Размер шрифта: A A A
Цветовая схема: # # #
Показать все

Учащимся

Методы оказания психологической помощи

при остром стрессе и неврозе.

Стресс— состояние негативной нервно-психической напряженности, возникающее в ответ на сложные жизненные ситуации.

Ситуации, вызывающие стресс:

-необходимость ускоренной обработки информации в условиях дефицита времени;

-вредные экологические стимулы окружающей среды;

-осознаваемая угроза значимых для человека ценностей и целей;

-нарушение физиологических функций;

-изоляция от коллектива, бойкот;

отсутствие контроля над событиями и невозможность что-либо изменить в ситуации.

По классификации А.С. Разумова, стрессовые факторы можно разбить на следующие группы:

1.Стрессоры активной деятельности. Их воздействие на организм осуществляется в процессе выполнения человеком какого-либо целенаправленного акта. Они способны не только нарушить течение деятельности, но и  усилить и мобилизовать ее. Это могут быть:

  • экстремальные стрессоры-участие в боевых действиях и всех других ситуаций, связанных с риском;
  • производственные стрессоры-работа с большой долей ответственности, с дефицитом времени и др.
  • стрессоры психосоциальной мотивации- разного рода соревнования и конкурсы

2.Стрессоры оценок. Эмоциональная окраска настоящей или предстоящей деятельности

  • старт-стрессоры и стрессоры памяти-предстоящие состязания, защита диплома, внезапное воспоминание пережитого горя
  • стрессоры побед и поражений- успехи в карьере, искусстве, спорте, любовь,женитьба, рождение ребенка, болезнь близкого человека
  • стрессоры зрелищ

3.Стрессоры рассогласования деятельности.

  • стрессоры разобщения: конфликтные ситуации, угроза, неожиданное, но значимое известие;
  • стрессоры ограничений- психосоциальных и физиологических-заболевания, органичивающие обычные сферы деятельности, изоляция, дискомфорт, сексуальная дисгармония, голод, и т.п.
  1. Физические природные стрессоры:мускульные нагрузки, хирургические вмешательства, медицинские процедуры, травмы, темнота, яркий свет, вибрация, качка, высота, холод, жара, землетрясение и др.
Синдром хронической усталости

Этот синдром медики окрестили чумой 20 века.

По данным американских исследователей, в США этим заболеванием страдает от 3 до 10 миллионов человек. Потенциальными носителями этого заболевания являются 90% жителей города.

В основе заболевания лежат чрезмерные нагрузки на организм, попросту говоря-стресс.

Симптомы:

  • небольшое повышение температуры
  • боль и першение в горле
  • увеличение лимфатических узлов на затылке и подмышками
  • боли в мышцах и суставах
  • расстройство сна

На психологическом уровне возникают:

  • чувство непроходящей усталости и слабости
  • депрессия
  • снижение интеллектуальных возможностей
  • быстрая утомляемость
  • раздражительность

Скорая помощь при остром стрессе:

  • Умойтесь холодной водой
  • Выпейте воды или сока
  • Найдите в теле напряженные мышцы, расслабьте их
  • Потрясите кистями рук, ногами
  • Помассируйте тело- погладьте себя с ног до головы, похлопайте и пощипайте руки, ноги, тело, разотрите шею.
  • Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию, сожгите рисунок
  • Уменьшите значение событий. Скажите себе: «Это не конец света! Мы еще поживем! Бывали дни и похуже! Я все равно себя люблю!»
  • Пошлите все к чертям и прогуляйтесь без спешки, смотря на толпу и красивых людей
  • Подумайте о ваших друзьях и близких, которые вас любят несмотря ни на что, улыбнитесь им.

Вы в  полном порядке!

 

Подготовила:

Тычинина Г.А, педагог-психолог МАУ ДО «Центр технологического образования Белгородского района Белгородской области»